Sophrologie
Je vous propose de prendre un temps pour vous, et de vous accompagner vers un mieux-être.
Pour qui ?
Vous vous sentez stressé, angoissé.
Vous avez du mal à vous endormir, ou vous vous réveillez fréquemment la nuit.
Vous avez du mal à lâcher prise, à vous recentrer sur vous-même, à vous détendre.
Vous avez une pathologie chronique et les symptômes sont de plus en plus difficiles à supporter au quotidien, ou vous avez un traitement qui entraîne de nombreux effets secondaires.
Vous avez cette sensation d'avoir une boule dans la gorge, un nœud à l'estomac, ou d'en avoir plein le dos.
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Mais alors, c'est quoi
la sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie brève, créée dans les années 60 par le Dr Caycedo (neuropsychiatre), et qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
Elle permet de retrouver un équilibre entre le mental, le physique et l'émotionnel, tout en prenant conscience de ses ressentis.
Quelques autres exemples d'objectifs travaillés en séance :
- Amélioration du quotidien : gestion du stress, angoisses, confiance en soi, estime de soi, accompagnement des phobies, ...
- Préparation mentale : préparation à un événement, examen, accouchement, permis de conduire, ...
- Accompagnement d'un traitement médical : douleurs, effets secondaires d'un traitement ou de la maladie en elle-même, ...
Et concrètement, ça se passe comment ?
Pour la 1ère séance, nous commençons par un temps de discussion pour cibler votre objectif. Je vous propose ensuite différents exercices pour une première approche de la sophrologie, puis nous terminons par un petit temps d'échange sur vos ressentis.
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Les séances suivantes :
- Temps d'échange sur les ressentis depuis la séance précédente
- Exercices de relaxation dynamique (inspirés du yoga)
- Sophronisation ou visualisation (inspirée de l'hypnose)
- Temps d'échange sur la séance
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